מה זה EMS ? EMS הוא ראשי תיבות של Electro Muscle Stimulation. זהו סוג של אימון שבו זרמים חשמליים מיקרוסקופיים משמשים כדי לעורר את השרירים. הזרמים הללו מועברים דרך אלקטרודות בד שמוצמדות על בגד טייץ מיוחד. אימון EMS הוא סוג של אימון אינטנסיבי. הוא יכול לעזור לשפר את הכושר הגופני, את הביצועים הספורטיביים ואת היציבה. […]
- מרכז העניינים – חדשות טבעון והסביבה בריאות
- EMS – ספורט לעצלנים או לספורטאים?
מה זה EMS ?
EMS הוא ראשי תיבות של Electro Muscle Stimulation. זהו סוג של אימון שבו זרמים חשמליים מיקרוסקופיים משמשים כדי לעורר את השרירים. הזרמים הללו מועברים דרך אלקטרודות בד שמוצמדות על בגד טייץ מיוחד.
אימון EMS הוא סוג של אימון אינטנסיבי. הוא יכול לעזור לשפר את הכושר הגופני, את הביצועים הספורטיביים ואת היציבה. הוא יכול גם לעזור להפחית את כאבי השרירים והדלקת.
ברוך אבירם, מנהל המכון ומאמן בשיטה הזו בהכשרה מיוחדת בספרד:
" מה שחשוב באימון זו ההבנה בתרגילים המתאימים, בתדרים הנכונים לכל מטרה.
אימון EMS בהגדרה מפעיל ומחזק את השרירים גם בלי משקולות.
בזכות הציוד האלחוטי שיש לנו, השילוב של אביזרים אירוביים כמו הליכון, אלפטיקל, TRX , גומיות, מעולה לאימון שעובד על כל השרירים בו זמנית.
זה לא סתם להעביר אימון של 20 דקות בלי הבנה עמוקה של עקרונות הטכניקה.
מאמן כושר לא בהכרח ידע לאמן EMS, טכניקה אחרת".
בכל מקרה, בעזרת הציוד היחודי שמצוי במכון, רק עם I-motion, מדדנו וגילינו שאפשר להגיע גם למעל 1400 קלוריות שנשרפים באימון כזה, מדידה תוך כדי אימון בזמן אמת.
EMS לעצלנים?
אימון EMS הוא קצר יחסית. אימון EMS ממוצע נמשך כ-20 דקות בלבד. זהו זמן קצר בהרבה מאשר אימון רגיל.
אימון EMS הוא גם אינטנסיבי. הזרמים החשמליים יכולים לעזור להגיע לשרירים עמוקים יותר ממה שניתן לעשות באימון רגיל. זה יכול לעזור להשיג תוצאות טובות יותר תוך זמן קצר יותר.
עם הציוד של I-Motion , אפשר לעשות במכון גם חיטוב על מיטת טיפולים במשך 25 דקות. ממש ככה ! מיצוק ישבנים, חיטוב הבטן, טיפול ברצפת האגן ועוד.
EMS לספורטאים?
אימון EMS יכול לעזור לספורטאים לשפר את הביצועים שלהם. הזרמים החשמליים יכולים לעזור לבנות מסת שריר, לשפר את הכוח והמהירות ולשפר את ההתאוששות.
אימון EMS יכול להיות גם דרך טובה להפחית את הסיכון לפציעות. הוא יכול לעזור לחזק את השרירים ולהגדיל את הגמישות.
איך זה שאימון של 20 דקות שווה ערך לכ 2 שעות בחדר כושר?
ההסבר חשבונאי ופשוט.
ב EMS, ישנם בדרך כלל 85 כיווצי שריר בשנייה, לפי התדר החשמלי באלקטרודות.
אם מעורבים 10 אזורים, אז מספר הפעמים שהשרירים מתכווצים באימון EMS בן 20 דקות הוא:.
85 * 20 / 60 * 10 = 136.5 דקות. קצת יותר משעתיים של אימון רגיל
כמובן, זו רק הערכה גסה. מספר הפעמים שהשרירים מתכווצים באימון EMS בפועל תלוי במספר גורמים, כגון עוצמת הזרמים החשמליים, התוכנית האימונית והיכולת הספציפית של המתאמן. בכל אופן ההרגשה אחרי האימון היא ממש כמו אימון ארוך בחדר כושר.
אז, האם EMS הוא ספורט לעצלנים או לספורטאים?
התשובה היא: לשניהם. EMS יכול להיות דרך מצוינת לשפר את הכושר הגופני עבור אנשים מכל הרקעים. אז טכנית, יש קיצורי דרך !
למי זה מתאים?
לא מעט אנשים שעסוקים, בדרך כלל עצמאיים או שכירים שמגיעים מאוחר הביתה,
מצליחים לגנוב כחצי שעה לאימון יעיל פעם עד פעמיים בשבוע, ולהמשיך בשגרה,
תוך כדי הגברת הכושר וחיזוק השרירים.
זה אימון אישי או בקבוצות קטנות. כך שזה מעולה למי שרוצה דיסקרטיות ויחס אישי.
אפשר גם ללכת על הליכון או על אלפטיקל במכון של ברוך, ותוך כדי שהבטן תתחזק כאילו עושים מאות כפיפות בטן בכמה דקות. כל שנייה 85 כפיפות בטן !
אז תכלס, למה הוא עוזר?
- פיתוח מסת שריר ללא משקולות כבדים
- הגברת התנועה – עוזר לפתוח את התנועה של השריר אחרי שעבר פולסים משחררים.
- חיזוק שרירי הגב התחתון – עוזר מאד כנגד כאבי גב ופריצות דיסק
- לכאבי שרירים
- לחיזוק שרירים פנימיים – לבריחת שתן ורצפת האגן
- הזרמת דם והעברת חמצן – מעולה לשילוב עם תא החמצן שנמצא במקום.
- טיפול בכאבי ברכיים
אפשר לתאם אימון היכרות ללא התחייבות בטלפון 04-9997800
המכון ממוקם מעל שוק טבעון ומול מאפית פאפא בזובידאת. קומה 1.
כתיבת תגובה