ענת בן חיים מטפלת ב-EMID תרפיה בתנועות העיניים

נעים להכיר 

שמי ענת בן חיים גרה בקרית טבעון נשואה +3+3 (שלי שלו שלנו) ונכדה אחת.

מורת דרך ומנחה למערכות יחסים וזוגיות.

מטפלת ב-EMID תרפיה בתנועות עיניים.

כולנו מונעים מאותה מטרה: רצון להיות מאושרים. 

כל אדם רואה ומפרש את משמעות האושר באופן שונה, מתוך חינוך שונה, אירועי העבר בחייו, רצונות ,כישרונות שונים ועוד.

כאשר נשאל פרויד בערוב ימיו, מה הם הקריטריונים לחיים מאושרים, הוא ענה בפשטות של גאון: "עבודה ואהבה". ככה, בסדר הזה. 

יש הרבה תאוריות על חשיבה חיובית ואיך לקדם את עצמנו לעבר האושר.

אבל דבר אחד ברור לכולם שמחשבות שליליות ורחמים עצמיים לא מקדמים אף אחד.

עם המונח מחשבות שליליות כולנו עוד חיים איכשהוא.

רחמיים עצמיים זה כבר משהו שמאוד קשה לנו לקבל שקיים בתוכנו.

זה תיאור מאשים, לא אמפתי ולא חומל שקשה לנו לתת לו לגיטימציה ממקום של בושה.

ובכל זאת, למה אנחנו מרחמים על עצמנו? קיים מצב רגשי לא מדובר בד"כ והוא:

מצב מנטלי שבו אנו "נהנים" להיות מצוברחים, לרחם על עצמנו, 'להתענג' על תחושת הקורבנות, לחוש חמימות ומוכרות באזור הנוחות, תחת ענן כבד של רגשות קשים. 

זה לא דיכאון, וזה גם לא מזוכיזם, זה רק מקום חמים ומוכר שמאפשר לנו לא ל"התאמץ" מדי לשנות דברים בחיים ואולי גם מקום שמעניק תשומת לב והקלות מסוימות.

"הנאה מרחמים עצמיים" מזכירה יותר התעסקות אובססיבית עם שן מתנדנדת, הכאבה עצמית קלה בפצעון מעל השפה, גירוד כפייתי בעור, התרפקות נוסטלגית על קשר שאבד. 

לא פשוט להבין נכון? איך אפשר להנות מסבל? איך אותו אדם לא מודע למחיר שהוא משלם על המקום התקוע והמחליש שבו הוא חי?

מחקר מ-2007 שבוצע על ידי Andrade & cohen הסביר את הסוגיה בצורה טובה, בכך שהם קבעו כי אנשים יכולים להרגיש רגשות חיוביים ושליליים באותו הזמן. 

בעזרת התיאוריה הזאת מצאו פסיכולוגים את הסימנים לכך שהאדם גם קצת נהנה מהאומללות, במקרים חמורים קצת הרבה, וכנראה שיש שם ענין של רווח משני. 

בנוסף, נמצא כי לאנשים הנוטים לרחמים עצמיים בעתות לחץ נפשי, יש אמונות חיצוניות כוללניות שלעיתים קרובות גורמות להם לתפוס את עצמם, ככפופים לשליטתם של אחרים. כלומר אין להם שום יכולת לשנות את המצב כי הוא אינו בשליטתם.

אנשים כאלו נוטים גם למופעים של כעס עצמי פנימי ואפילו תיעוב עצמי על חולשתם. 

רחמים עצמיים מתבטאים גם בשקיעה עמוקה בנבכי הנוסטלגיה: 

לנוסטלגיה/העבר שלנו יש נטיה מעניינת לתפוס בעלות על ההווה.

נוסטלגיה עלולה לייצר הרגשה שאין כל דרך לעמוד בסטנדרטים הרגשיים והציפיות ממני על סמך אירועי העבר, מה שמתבטא בתחושת ריקנות וחוסר תקווה. 

רווח משני:

לכל התנהגות שאנחנו בוחרים – כולל תחושות, מחשבות ורגשות – יש סיבה מסוימת. 

לכל התנהגות, אפילו ההרסנית ביותר, יש תפקיד מסוים. 

פרויד הגדיר שני סוגים של רווחים, הגנתיים ולא מודעים, אותם מייצרת הנפש:

רווח ראשוני: פתרון תוך-נפשי שמאפשר הפחתת חרדה. 

מצב פיזי או רגשי אחר שגם אם הוא קשה, באמונתו עדיין זה יותר קל מהמצב אחר.

רווח משני: פתרון בין-אישי וחברתי שמאפשר לאדם לא להתמודד עם אותו מצב בתוך החברה.

המושג "רווחים משניים" הוא הדרך לתאר את הסיבות הנסתרות להתנהגות האנושית, כזו שעל פניו נראית לעיתים לא הגיונית: 

המושג רווח משני מתייחס לאמונות שמחזקות מוטיבציה מפעולה מסוימת.

הביטוי המוכר ביותר של רווח משני בפסיכולוגיה, מתייחס להופעת תסמינים גופניים, כאבים ומיחושים סומטיים, אשר חלקם מתגבשים לכדי מחלת כאב כרונית, והתנהלות של חוסר אונים, בלבול, קושי לעמוד במשימות, קשיי ריכוז, פחד קהל, פחד לעמוד על שלי.

עם זאת, רווח משני עשוי להתבטא בצרכים בלתי מסופקים בקבלת תשומת לב מאחרים, להשגת תועלת כספית, למאמצי בריחה ממציאות חיים קשה, כאמצעי להימנעות מעבודה בעיות במערכות יחסים ועוד.

במידה ואין התייחסות לאותם רווחים משניים, המוטיבציה של האדם לשינוי תהיה נמוכה ביותר. 

בירור הרווח המשני עשוי להיות שימושי ויעיל ביותר, שכן כאשר האדם ער ומודע לתהליכים הפנימיים שעוברים עליו, הוא מסוגל לשלוט טוב יותר בהתנהגויותיו ולכוונן לעבר הגשמת יעדים ומטרות חשובים. 

(בהקשר זה חשוב לא לבלבל בין רווח משני שהוא לרוב לא מודע, לבין אג'נדה נסתרת, שהיא כוונה מודעת.)

אז איך מזהים ומטפלים ב"רווח משני"?

ראשית, נדרשת מודעות, תהליך עבודה שבו חוקרים ולומדים את ההתנהלות וההתנהגות תוך הסכמה לראות ולהכיר בכך שיש שם "רווח משני".

עבור האדם המפיק רווח משני מהתנהגות נמנעת, מדובר באתגר קשה במיוחד. 

הדרך למודעות מחייבת קבלה, הכלה, והעדר שיפוטיות.

שנית, חמלה עצמית היא אחת התכונות שעמידותן לשינוי נמוכה ביותר. 

חמלה העצמית, הינה מפתח להתפתחות רגשית תורמת גם לנטייה לחיפוש עזרה נפשית.

אז לסיום:

מהו הסוד שמסתתר מאחוריכם?

מה יותר חזק מהשאיפה שלכם והרצון? מה עוצר מבעדכם להגיע למקום המיוחל?

מה הסיפור שאתם מספרים לעצמכם על היכולות שלכם?

מה האמת?

לרגל המצב והקשיים שכולנו חווים טיפולי EMID תרפיה בתנועות עיניים יינתנו למעונינים במחיר מופחת משמעותית. ניתן לקבל פרטים נוספים בפרטי.